Loading ...Le pilates, la gym tendance qui agit sur le corps et l’esprit
Une méthode douce
Cette méthode se veut laborieuse mais douce. Les exercices ne doivent jamais causer de douleurs et il ne faut guère aller au-delà des limites de son corps.
Les mouvements sont élémentaires et faciles, ils permettent d’améliorer le rendement et l’équilibre de la masse musculaire. La méthode prévoit plus de 1 000 exercices effectués au sol ou sur des machines spécialisées, ce qui évite le côté répétitif des tâches. Les mouvements se font en alternance avec les quatre appareils principaux (Universal Reformer, Cadillac, Tour murale et Chaise Wunda) et sept autres accessoires (ballons, chaises…).
Cette activité de préparation physique, est une combinaison des méthodes basées sur le yoga, le souffle, la souplesse et la relaxation et d’une méthode fondée sur le développement de la force et de l’endurance.
Des bienfaits et des solutions pour le corps
Cette méthode a pour principal but d’utiliser l’esprit pour contrôler les muscles. Les exercices aident à rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux (abdomen, fessier et bassin) qui interviennent dans l’équilibre général du corps.
Cette méthode vise à :
- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles profonds (abdomen, fessier, bassin) pour un bon maintien de l’ensemble du corps.
- développer la souplesse, la grâce du corps et allonger la colonne vertébrale.
- détendre les groupes musculaires les plus exploités (nuques, épaules, dos), et tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et éliminer les causes de tensions.
- procurer une sensation de bien-être et de détente pour évacuer le stress avec une technique de respiration.
- Prendre conscience de son corps pour optimiser l’efficacité de ses mouvements.
- Améliorer sa coordination et le contrôle de ses mouvements.
- Aider à la prévention des blessures causées par les mauvaises postures des gestes quotidiens.
- Faciliter la récupération de certains appareils locomoteurs, participer au traitement de l’ostéoporose, des rhumatismes et contrôler les problèmes de poids.
Avantages :
- Un travail efficace dans une ambiance calme et sereine, sans présence musicale.
- Un travail en profondeur.
- Une concentration sur chaque détail du geste.
- La monotonie est évitée par la multitude d’exercices différents et des explications imagées.
Inconvénients :
- Le travail est intellectuel, les explications sont nombreuses et très complexes.
- Il est difficile à trouver des enseignants compétents en France pour le moment.
- Il faut occulter les méthodes du fitness, du travail du corps et re-construire une nouvelle posture.
- Il faut privilégier les cours en petits groupes ou individuels afin que le professeur vous corrige et vous donne des conseils personnalisés.
Aujourd’hui, il existe plus de 800 centres Pilates dans le monde et la clientèle est de plus en plus abondante et variée : les conservatoires ainsi que les artistes y font souvent appel.
Camille Harel
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À travers une série d’exercices variés, j’ai appris depuis quelques années à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer ma musculature. C’est vraiment une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
L’objectif des cours de pilates est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
Personnellement je pratique 5 fois par semaine en salle ou chez moi (grâce à un dvd Pilates de Denise Austin experte en la matière outre atlantique) à raison d’une heure environ. C’est ma sœur qui vit en Californie et qui pratique depuis plusieurs années qui m’a initié à cette pratique à une époque où je ne faisais presque pas de sport. Maintenant c’est presque devenu comme une “drogue”, si je n’en fais pas pendant quelques jours je me sens pas aussi bien durant la journée, c’est vraiment un sport génial et dont les effets bénéfiques se font ressentir très vite si on pratique avec assiduité !!
De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tout le monde peut profiter des bienfaits de l’entraînement Pilates. La méthode Pilates, c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés, vous voyez c’est pas le choix qui manque alors tous à vos tapis de sport !! Vive le sport !!