Les bienfaits de l’aviron sont nombreux. Sport complet, il se pratique en lac, canal, rivière et même en mer. 400 clubs sont à votre disposition en France. Alors, il ne vous reste plus qu’une chose à faire pour rester en forme : ramer !

Pour restez en forme, ramez ! Si le verbe ”ramer” conserve toujours une connotation péjorative, désagréable et pénible, vous allez changer complètement votre vision des choses lorsque vous aurez goûté aux multiples joies que procure la pratique de l’aviron. Pour découvrir le plaisir de la glisse sur l’eau dans un cadre privilégié et protégé, en lac, canal, rivière ou bien encore en mer, n’attendez plus, attrapez vite vos avirons ! Vous aurez alors la possibilité de filer à pleine vitesse au ras de l’eau en profitant pleinement du paysage et tout en faisant travailler efficacement et harmonieusement l’ensemble de vos groupes musculaires.

Depuis les célèbres affrontements entre les deux prestigieuses universités d’Oxford et de Cambridge sur la Tamise, la pratique de l’aviron n’a cessé de se développer. La pratique peut-être simplement un loisir ou se dérouler dans le cadre de compétitions officielles. L’aviron est d’ailleurs un sport olympique depuis 1896.

Pratiquer l’aviron : un jeu d’enfant !

La France dispose de près de 400 clubs d’aviron répartis sur l’ensemble du territoire ce qui vous laisse un choix important pour effectuer vos premiers coups d’aviron. Il est possible de découvrir la pratique durant l’été pour pouvoir s’inscrire dès la rentrée de septembre dans un club et de commencer éventuellement les randonnées au printemps suivant. Une sortie dure en moyenne entre deux et trois heures. La pratique de l’aviron ne nécessite pratiquement aucun matériel particulier : il suffit d’avoir des vêtements confortables (et les chaussures restent sur les pontons !). Les débuts en aviron se font sur des bateaux à la fois larges et stables et peu rapides pour permettre de bien travailler la technique du coup d’aviron.

On peut distinguer quatre phases dans la technique de l’aviron : la phase d’appui sur l’eau, le dégagé, la phase de replacement et la prise d’eau. Le coup d’aviron est une technique particulière et précise qui demande une bonne coordination des membres supérieurs et inférieurs ainsi que du tronc.

Quelques conseils avant de débuter

Comme toute activité physique il convient de commencer doucement à ramer et d’augmenter progressivement à la fois la durée des sorties, la longueur du parcours et le degré d’intensité de l’effort fourni. Pensez notamment à ne pas vous laisser entraîner par un rythme trop rapide si vous évoluez sur un bateau avec plusieurs rameurs en surestimant votre niveau de forme physique réel. Il est important de surveiller tout éventuel début de tendinite (coude, genou) et de s’abstenir en cas de douleurs dorsales. Il faut également penser à faire attention à ses mains qui peuvent être soumises à rude épreuve notamment lorsque l’on débute la pratique ou que l’on reprend après une période d’interruption (risque important d’avoir des ampoules). Le risque de tomber à l’eau existe mais reste tout de même relativement rare.

Les bienfaits de l’aviron

Les bienfaits de l’aviron sont nombreux :

• Sport d’endurance qui fait travailler efficacement le coeur (bon travail cardiovasculaire)
• Très bon moyen pour s’aérer l’esprit, lutter contre le stress, rencontrer des pratiquants
• Fait travailler la souplesse du corps ainsi que la coordination des mouvements
• L’ensemble des groupes musculaires est sollicité
• Consommation importante des sucres et des graisses

N’hésitez pas à essayer de pratiquer l’aviron dans un club, une base nautique ou près de la mer. Ce sport complet, à la fois technique et physique, deviendra un réel atout pour conserver votre santé, votre forme physique… et votre joie de vivre !
Maintenant, il ne tient qu’à vous de profiter des plaisirs des randonnées au fil de l’eau !

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