Le stress : un reflexe difficile à canaliser

Nous vivons au quotidien avec le stress qui surgit lorsque nous avons des doutes sur notre capacité à affronter convenablement une situation. Et si certains adorent le stress, d_autres voudraient bien s_en débarrasser.

La vie est un parcours semé d'embûches, de contrariétés et de situations nouvelles. Tous les jours en allumant la radio, la télévision, en lisant les journaux, vous êtes confrontés à des informations sinistres et à des changements. Tout cela constitue des facteurs de stress. Mais que signifie exactement ce mot ? N'avons-nous pas tendance à appeler stress tout ce qui nous contrarie ?
Avec restons en Forme vous saurez employer ce mot à bon escient.

Stress ou pas stress ?

Le stress est une réponse de votre organisme à une situation particulière que vous avez du mal à supporter et qui vous agresse. Lorsque vous vous trouvez confronté à une situation à laquelle vous ne pensez pas pouvoir faire face correctement, vous éprouvez du stress.
Quand vous êtes stressé vous avez des réactions physiologiques (sueurs, accélération de la respiration, du rythme cardiaque, tremblements...) et psychologique (insomnie, nervosité, inquiétudes, impatience...).
Les facteurs de stress varient d'un individu à l'autre. Pour un individu une situation est stressante alors que pour un autre elle est juste gênante.

Comment ça marche ?

Quand vous êtes stressé, votre organisme a une réaction réflexe qui passe par trois phases.
Tout d'abord la réaction d'alarme : c'est quand vous recevez l'élément stressant et que votre organisme met tout en oeuvre pour s'adapter à la situation. Il vous envoie alors de l'adrénaline pour vous permettre d'encaisser le choc et de réagir.
Ensuite, arrive la phase de résistance : votre organisme essaie de rassembler des ressources pour trouver un nouvel équilibre et s'adapter. Il sécrète de nouvelles hormones comme la dopamine et l'endorphine. C'est en général un stade bénéfique car stimulant.
Ensuite peut arriver la phase d'épuisement si le stress continu trop longtemps. C'est là que peuvent survenir des crises de colère ou une dépression. L'organisme ne peut plus s'adapter à ce qui lui est demandé car il est épuisé. Le stress mobilise beaucoup d'énergie car le corps fonctionne en surrégime et donc il dysfonctionne pour décompenser. C'est pour cela que les personnes stressées en permanence risquent des ulcères, de l'eczéma, de l'hypertension, de l'asthme...

A quoi sert le stress ?

Le stress vous permet de réagir aux pressions et aux sollicitations et de vous adapter. Le mécanisme qu'il met en marche vous aide à résister à un choc. Sans lui il vous serait impossible de supporter les tensions émotionnelles de la vie courante, vous seriez incapable de régler les problèmes du quotidien, d'affronter une situation inhabituelle.
Le stress vous permet de mobiliser vos ressources, d'améliorer votre mémoire et de stimuler votre pensée lorsque vous devez par exemple faire un exposé en public.

Que faire quand on est stressé en permanence ?

Comme le stress épuise l'organisme physiquement et psychiquement, vous devez tout faire pour identifier la source de votre stress et vous demander si votre réaction est adaptée ou exagérée. On fait souvent une montagne d'un petit rien.
Apprenez à prendre du recul, à ne pas vous laisser submerger et à dédramatiser. L'optimisme diminue l'emprise du stress.
Ménagez vous, organisez vous des instants de détente, faites des activités qui vous détendent pour sortir d'une routine.
Et si vous avez des difficultés à destresser, prenez rendez vous avec un psychologue qui vous aidera à être plus zen.

Le saviez-vous ?

• On parle de personnes en « burnout » quand leur système physique et psychique est à plat face au stress. Elles ont épuisé leur capacité de faire face à quel que stress que ce soit et sont épuisés. On peut parler de surmenage.
• Le stress a la particularité de désigner à la fois l'agent responsable (la situation), la réaction à cet agent et l'état dans lequel se trouve celui qui réagit.
• L'élévation du rythme cardiaque et respiratoire (dû notamment à une décharge d'adrénaline) qu'engendre le stress permet de mieux oxygéner les muscles. Ainsi, il peut aider les sportifs dans leur performance.