Le Tai Chi : une discipline pour vivre plus longtemps

Le Tai Chi Chuan est une gymnastique énergétique douce, qui se pratique à tous les âges et apporte détente, souplesse et agilité. On dit même que c'est la discipline de la santé et de la longévité. ça vous intéresse ? On vous en dit plus.

Vous avez certainement en tête ces images de chinois de tout age, effectuant dans la brume du petit matin d'étranges mouvements souples des bras et des jambes. Cette image bucolique et zen correspond parfaitement à la discipline qu'ils sont en train de pratiquer : le Tai Chi Chuan. Art martial le plus pratiqué au monde, il aurait été inventé par un moine taoïste au XIIIème siècle. On lui donne également le nom de « boxe du vide » ou « boxe des ombres » car le pratiquant se bat contre un adversaire imaginaire. Le principe du Tai Chi Chuan est à l'opposé du travail par la force musculaire car il s'agit ici de décontracter les muscles en les faisant travailler par étirement pour libérer l'énergie corporelle et être ainsi en bonne santé.
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La légende du Tai Chi Chuan

On peut dire que le tai chi est un art ancestral puisque dès 600 avant JC il est évoqué dans un ouvrage de Lao-tseu sous la forme d'une référence à un adversaire absent.
Mais la création du Tai Chi Chuan repose sur une légende :
Un nommé Zhang Sanfeng, vivant à l'époque précédent la dynastie Ming (1368-1644), expert en art martiaux et moine taoïste de son état, assista un jour au combat entre une grue et un serpent. Ce dernier esquivait les coups de bec secs et droits de l'oiseau par des mouvements souples, sinueux, lents et ininterrompus, pour ensuite contre-attaquer avec une extrême rapidité.
Cette démonstration lui fit comprendre qu'il faut préférer les mouvements sphériques et constants plutôt que ceux qui sont directs et par à-coup. Il intégra également que l'agilité et la flexibilité étaient supérieures à la brutalité et à la force.
Lao-tseu l'avait déjà compris et employé dans sa philosophie, Zhang Sanfeng l'appliqua lui, aux arts martiaux. Le tai chi était né.

Au cours de son histoire, l'art se divisa en plusieurs écoles (par exemple tai chi chuan style Chen, le style fondateur, tai chi chuan style Yang, le plus répandu, tai chi chuan style Wu Chien...) ayant chacune un style représentant l'enseignement d'un maître particulier.

Principes du Tai Chi

Quand on regarde une séance de Tai Chi on a l'impression de voir une danse au ralenti à laquelle se mêlerait un combat indolent. Et c'est bien normal puisque il est défini comme un art martial interne, c'est-à-dire basé sur le développement de l'énergie (Qi) et des chakras (points énergétiques du corps).

Concrètement, qu'est ce que ça veut dire ?
Et bien que le Tai Chi est une sorte de gymnastique énergétique douce, indiquée pour l'équilibre psychophysique de l'individu.

Le principe est d'enchaîner pendant une demi-heure environ, des mouvements _quelquefois une centaine_ avec des gestes déliés et lents, de manière continu, sans soubresaut et arrêts brutaux tout en respirant profondément et lentement.

Les mouvements sont codifiés et les enchaînements s'apprennent, comme une chorégraphie en danse.
En résultent posture équilibrée et harmonie des mouvements.

Les règles de bases

1. Toujours relaxé tu resteras

2. La force tu n'utiliseras pas

3. Le sommet du crâne vers le haut tu garderas

4. Les épaules tomber tu laisseras

5. Les articulations souples tu garderas

6. Des mouvements fluides tu réaliseras

7. Des enchaînements en continu tu feras

A quoi ça sert ?

Le Tai Chi est particulièrement bénéfique à la santé physique et mentale. C'est la discipline de la santé et de la longévité.
Avec le Tai Chi vous entraînez votre esprit à mieux se maîtriser et votre corps à résister aux maladies tout en apprenant un art martial qui vous permet de vous défendre.

Comment ? En jouant un rôle préventif sur les maladies. En effet, le « chi », énergie corporelle, est à la base des bienfaits de cette discipline qui facilite sa circulation dans notre organisme. Comme c'est quand celui-ci est bloqué que vous tombez malade, si vous l'aidez à ne pas l'être, vous avez toutes les chances de vivre en bonne santé.

De plus, il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps, d'acquérir souplesse et coordination et d'apprendre la relaxation par les techniques respiratoires et les mouvements fluides qui lui sont liés. Vous êtes à la fois plus robuste, plus tonique et plus zen.
Avec le tai chi Chuan vous apprenez également à gérer votre stress et à retrouver votre sérénité.
Il est donc d'autant plus efficace si vous le pratiquez dans la nature ou en plein air.

La pratique du Tai Chi Chuan peut être considérée comme une voie, un cheminement vers le reflet du monde. Adonnez vous y pour vous détendre, favoriser votre concentration et apprendre à maîtriser votre corps.

 

Vous pouvez faire du Tai Chi en France dans de nombreux endroits enseignant principalement le Tai Chi Chuan du style Wudang, et aussi des exercices du Chi Kung du style Ba Duan Jin.

Fédération française de Tai Chi Chuan - 59 avenue de saxe -75007 paris

Le saviez-vous ?

• Le simple fouet, Jouer du violon, emporter le tigre à la montagne, caresser le cheval, frapper le tigre, la cigogne se rafraîchit les ailes, l'éventail sont des noms de mouvements du tai chi chuan.
• Une pratique du Tai chi se fait avec des armes qui peuvent être par exemple un éventail, une lance, un sabre, un bâton, des poignards, une masse.
• Le Hsing I Ch'uan et le Bagua zhang sont des autres arts martiaux internes.