Savoir dire Non !

Vous adorez chanter « La poupée qui dit non » de Polnareff et pourtant il vous est quasiment impossible d’articuler ces trois petites lettres, N.O.N, à un autre moment.
Même si votre esprit dit Non, c’est un Oui que vous vous entendez dire alors même que vous n’êtes pas d’accord. C’est votre problème : vous n’arrivez pas à exprimer votre opinion. Il est vrai que la vie est plus facile quand on va dans le sens de ses interlocuteurs, sans confrontations et sans heurts. Mais à quel prix ?

Apprenez à vous affirmer avec Restons en Forme.

Pourquoi vous n’osez pas dire non

Dire non c’est oser donner son avis, exprimer son opposition vis-à-vis d’une demande ou d’une situation. C’est donc appréhender une circonstance différemment des autres. De fait, c’est prendre le risque d’être incompris et de passer pour le « trouble fête ». Critiques, remarques, reproches peuvent suivre et ça vous ne le supportez pas. Rien que l’idée de devoir vous justifier et vous expliquer face à quelqu’un que vous avez contrarié et éventuellement peiné en exprimant vos sentiments vous est pénible. On pourrait être fâché contre vous, ne plus vous aimer pensez vous et vous juger de façon erronée.

Êtes vous si terriblement angoissé et peu sure de vous pour penser que votre opinion n’a pas autant de valeur que celle des autres ? Souhaitez vous n’être que l’ombre de vous-même, éprouver constamment des remords, effacer votre personnalité et vos désirs, bref vous faire du mal pour faire du bien aux autres ?

Dire non de la bonne façon

Vous appréhendez de dire non car vous avez peur que votre interlocuteur soit blessé. Pourtant vous pouvez affirmer votre opinion négative sans que cela soit mal vécu par le demandeur. Comment ?

• En montrant à votre interlocuteur que vous l’avez bien entendu et que vous avez pesé le pour et le contre.
• En motivant votre refus par des explications légitimes (manque de temps, pas de correspondance avec vos propres désirs ou affinités...).
• En étant sure de vous.

Savoir dire non sans peur

Ecoutez vous !

Pour apprendre à dire non il faut être à l’écoute de soi. Vous devez donc vous rapprocher de vos désirs et refuser de vous imposer certaines contraintes.
Trouvez des formules

Plutôt que de dire un non sec, emballez le dans des phrases, des expressions toutes faites du type : « Je suis désolé mais cette solution ne me convient pas. », «Je regrette mais je dois te dire non. »…

Ou mettez vous dans la situation où vous acceptez les reproches mais sans pouvoir changer d’opinion « Je comprends que je ne te facilite pas la tache mais je ne peux pas faire autrement». Et si besoin est, n’hésitez pas à répéter vos arguments jusqu’à ce que votre interlocuteur abandonne.

Réfléchissez à une autre solution

Vous pouvez chercher une solution de remplacement avec le demandeur. « Tu peux peut être demander à un autre ami.», « Je pourrai venir t’aider la semaine prochaine. »

Ne lâchez pas prise et dire non deviendra naturel. Et n’oubliez pas « Heureux et libre est celui qui ose dire non ! » (Peter de Genestet).

Le saviez-vous ?

• Le livre « Savoir dire non » de Marie Haddou (Ed.Flammarion) vous aidera à ne plus vous laisser influencer.
• Un enfant a besoin qu’on lui dise non pour avoir des repères. En effet, il a besoin de barrières et de limites pour se rendre dans la bonne direction. Et poser des limites c’est dire non mais avec le sourire et de l’amour.